Denek ezagutzen dute "edertasunak sakrifizioa eskatzen du" esamoldea. Asko dira kasu tristeak non emakumeek, gorputz forma idealen bila, osasun arazo larriekin ordaintzen zituzten. Hala ere, figura argal baten jabe bihur zaitezke horrelako esperimenturik gabe. Horretan laguntzeko modu seguru eta eraginkorra buckwheat dieta da.
Zergatik aukeratzen dute hainbeste emakumek buckwheat dieta?
- Gorputzak erraz onartzen du eta bizimodu aktiboa eramateko aukera ematen du;
- Ez da pisua galtzeko “gosea” modu bat;
- Iraupen laburra - 1-2 aste;
- Gantz-geruza ez ezik, zelulitisa ere desagertzen da;
- Dietak gatza uztea dakar - giltzurrunak eta gibela, gainera, toxinak garbitzen dira;
- Ez dago sentsazio desatsegin eta mingarririk (ahultasuna, letargia, buruko minak);
- Emaitza altuak.
Zenbat pisu gal dezakezu aste batean buckwheat-ekin? 7-8 kilo inguru. Bi astetan 15-20 kg ere gal ditzakezu, zure gorputzaren ezaugarrien arabera. Baliagarria da horrelako dieta bat egitea urtean bitan baino gehiagotan, sei hilabeteko atsedenaldiak eginez.
Nola galtzen pisua behar bezala buckwheat?
Zure buruari kalterik ez egiteko eta emaitza onak lortzeko, saiatu arau hauek ez aldatzen:
- Kontrolatu zure osasuna - ondoezik sentitzen bazara, utzi berehala jateko modu hau!
- Saihestu guztiz gatza, espeziak eta horietan oinarritutako saltsak;
- Edan 1,5-3 litro likido egunean. Oraindik edateko edo ur minerala, belar, berdea, bitamina tea izan daiteke;
- Ez jan oheratu baino 3-4 ordu lehenago;
- Handitu kefir ingesta (koipe-edukia ez % 1 baino gehiago) eguneko litro batera. Ez gehitu ezer buckwheari eta sagar zatiak izan ezik.
Nola prestatu buckwheat dieta baterako?
Zerealak bera aukeratzea ere garrantzitsua da. Core buckwheat behar dugu, ez prodel. Lehenengoa makroelementu ugari dituen ale oso bat da, bigarrenak harro ezin dituena.
Erreparatu aleen koloreari - marroi berdexkak bitamina gehiago ditu ilun tradizionalek baino.
Ez da komeni zerealak prestatzea, kasu honetan emaitza onak lortzen lagundu behar duten nutrizio propietate asko galduko baitituzte. Prestatu arratsaldean 500 g buckwheat (hau da zure dietaren bolumen osoa hurrengo egunerako), bota 1,5 litro ur irakiten gainean, bildu zartagina zerealarekin zapi epel batean goizera arte. Buckwheat lurrun dezakezu termo batean.
Buckwheat dieta 7 egunez
Denbora horretan guztian, saiatu araua ez gainditzen - 0,5 kg zereal eta 1 litro kefir egunean. Produktu hauek bakarrik jatea zaila baldin bazaizu, zilegi da menua ondokoekin diluitzea:
- Landare-olioa. Kantitate txiki bat porridge ernaltzeko erabil daiteke;
- Jogurt naturala (gozotu gabekoa). Erabili zerealak lurrunetan ura irakiten ordez;
- Tipula. Gehitu buckwheari espezien ordezko gisa. Bide batez, sistema immunologikoa babesten ere laguntzen du.
- Fruitu lehorrak. Bitamina edukiari esker gorputza sasoi onean mantentzen dute. Ezin dituzu egunean dozena bat baia handi baino gehiago jan.
- Eztia. Koilaratxo bat gehi diezaiokezu buckwheari.
"Buckwheat aste"-rako menuak honelako itxura izan beharko luke:
- Gosaria. Buckwheat eztiarekin edo fruitu lehorretan.
- Afaria. Buckwheat ekilore olioarekin.
- Afaria. Buckwheat edo jogurtarekin.
Buckwheat dietatik irten
Emaitzak finkatzeko eta traktu gastrointestinalean shock bat ez eragiteko, "buckwheat astea" amaitu ondoren, jarraitu argibide erraz hauek:
- Ez ospa ezazu dietaren amaiera "sabel ospakizun" batekin - saiatu zati txiki berdinak jaten, pixkanaka bolumena handituz, amaitu oheratu baino 4 ordu lehenago;
- Murriztu zure dietan buckwheat-kopurua pixkanaka, haragi eta arraina, arrautzak, ale-ogia, jogurtak gehituz;
- Eman plater gisatua eta lurrunetan lehentasuna;
- Saiatu fruta gehiago jaten;
- Saihestu elikagai gantz eta gozoak (gozotegi produktuen artean txokolate beltza bakarrik uztea komeni da);
- Egin ariketa erregularki.
Zalantzarik gabe, zure ametsetako figura aurki dezakezu buckwheat dieta bat aukeratuz. Garrantzitsua da zerrendatutako gomendio guztiak jarraitzea eta zuregan sinestea!